هل شرب الماء الدافئ مفيد حقاً للجسم؟ تعرف في هذا المقال على 12 فائدة علمية لشرب الماء الدافئ، بما في ذلك خسارة الوزن السريعة، تحسين الهضم، وطرد السموم، واكتشف كيف يمكن لهذه العادة البسيطة أن ترتقي بصحتك.
مدار24 | ربما تكمن أبسط أسرار الصحة الآن في غلاية مطبخك! فشرب الماء الدافئ ليس مجرد عادة تقليدية، بل هو “مختصر علمي” لإعادة ترميم الجسم من الداخل. من إيقاظ التمثيل الغذائي الخامل إلى تهدئة الجهاز العصبي، يمكن لهذا المزيج الشفاف والزهيد التكلفة أن يُحدث تحولاً جذرياً في مستويات الطاقة والهدوء اليومي لديك.
▪️إليك 12 سبباً مذهلاً تثبت لماذا يجب أن يكون كوبك القادم دافئاً:
1. ترطيب أفضل للجسم : الحفاظ على الرطوبة أمر حيوي لوظائف الأعصاب، الهضم، صحة الجلد، وأداء الكلى. شرب الماء الدافئ (خاصة في الشتاء) له تأثير نفسي مهدئ يشجعك على شرب المزيد من السوائل لتعويض الفاقد.
2. تقليل الرعشة في البرد : يساعد الماء الدافئ في تنظيم درجة حرارة الجسم المركزية، مما يرفع الحرارة الداخلية مؤقتاً ويقلل حاجة الجسم للارتجاف من أجل توليد الدفء.
3. تعزيز الدورة الدموية : تؤدي الحرارة إلى توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة، تماماً كما تفعل جلسات الساونا أو الحمامات الدافئة.
4. تخفيف الآلام : تساعد المشروبات الدافئة على إرخاء العضلات. وتؤكد الدراسات أن تحسين الدورة الدموية يساعد في غسل حمض اللاكتيك المسؤول عن تشنجات العضلات، مما يقلل الشعور بالألم.
5. المساعدة في إنقاص الوزن : الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم، مما ينشط عملية التمثيل الغذائي (الميتابوليزم). أشارت دراسة في عام 2023 إلى أن شرب 180 إلى 240 مل من الماء الدافئ بدلاً من الماء العادي قد يدعم فقدان الوزن بشكل أفضل.
6. تحسين عملية الهضم : يحتاج الجهاز الهضمي إلى الترطيب لنقل الطعام بسلاسة. يعمل الماء الدافئ على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي والحفاظ على ليونة النظام، مما يسهل عملية الهضم قبل الوجبات.
7. علاج الإمساك : الإمساك غالباً ما ينتج عن نقص السوائل. شرب الماء الدافئ (بدرجة حرارة حوالي 37 مئوية) يساعد في تنظيم حركات الأمعاء ويدعم عملية الإخراج بشكل طبيعي.
8. تخفيف احتقان الأنف : استنشاق البخار المتصاعد من الماء الدافئ يساعد في إذابة المخاط وفتح الجيوب الأنفية، كما توجد أدلة تشير إلى أن هذه العادة تقوي جهاز المناعة لمكافحة العدوى.
9. دعم وظائف الجهاز العصبي : يؤثر الجفاف سلباً على المزاج ووظائف الدماغ. شرب كميات كافية من الماء يدعم نشاط الدماغ أثناء المهام الصعبة ويقلل من مستويات القلق.
10. تقليل التوتر : أظهرت دراسة (2025) أن شرب السوائل الدافئة في الطقس البارد يقلل من مستويات الإجهاد، ويحسن حالات الاكتئاب، ويساعد في التغلب على الأرق.
11. طرد السموم من الجسم : يؤمن الخبراء أن الماء الدافئ يحفز التعرق ويرفع درجة الحرارة الداخلية، مما يساعد في دفع السموم للخارج وتخفيف العبء عن الكلى عبر تصفية الفضلات في مجرى الدم.
12. تحسين أعراض “الأكالازيا” (تعذر الارتخاء المريئي) : المصابون بصعوبة البلع يجدون راحة كبيرة في المشروبات الدافئة، حيث أن الماء البارد قد يسبب تشنجات عضلية تزيد من صعوبة مرور الطعام.
▪️ نصيحة الخبراء :
إذا كنت لا تحب طعم الماء السادة، أضف إليه الليمون أو اصنع منه منقوعاً عشبياً. تأكد دائماً من أن درجة الحرارة مناسبة للشرب لتجنب الحروق.
كما أن أفضل وقت لشرب الماء الدافئ هو فور الاستيقاظ وذلك كبديل ممتاز للقهوة، وشربه قبل النوم أيضاً يعد وسيلة مثالية للاسترخاء.
ويحذز من تجنب شرب الماء الساخن جداً الذي قد يؤذي المريء أو اللسان، ويفضل تسخين الماء في الغلاية بدلاً من أخذه مباشرة من صنبور المياه الساخنة لتجنب الملوثات المعدنية.